Как не бросить тренировки

Красивое и здоровое тело - это мечта любого человека. И некоторые предпочитают просто предаваться приятным мыслям и раздумьям о том, что нужно как-то менять свой образ жизни, чтобы быть более подтянутым, а кто-то к своим желаниям прикладывает еще и усилия. И эти усилия требуют терпения, силы, выдержки, упорства и самодисциплины. Ведь никто не будет стоять над душой с уговорами пойти на тренировку, или не есть не положенных по принципам здорового питания продуктов.

Спортсмены, задавшиеся целью сделать свое тело красивым и рельефным, выполняют большое количество требований. Это в первую очередь здоровое и правильное питание, которое включает в себя не только употребление ограниченного числа продуктов, но и также добавок и препаратов, приобретенных в магазинах спортивного питания. Такие как креатин, протеин, витамины и другие продукты. Это также регулярные тренировки, после которых спортсмен, наряду с душевным подъемом, ощущает чувство физической усталости и измотанности.

Для каждого способ достижения своей идеальной физической формы индивидуален. Кому-то необходимо раздельное спортивное питание и тренировки, чтобы сбросить пару–тройку лишних килограмм. Другому необходимо эти килограммы набрать, причем не в жировой массе, а именно в мышечной. И для этого наряду со сбалансированным диетическим питанием чаще всего рекомендуется прием протеинов для роста мышц.

На каждом этапе к достижению заветной цели спортсмена всегда ждет поддержка со стороны инструктора спортивного зала и консультанта магазина спортивного питания. Какой режим тренировок лучше выбрать, как правильно сделать то или иное упражнение, где купить протеин и что такое правильное питание - ответ на эти и другие интересующие вопросы можно получить, обратившись к специалистам.

Существует несколько видов схем тренировок, которые подбираются индивидуально, согласно Вашему уровню спортивной подготовки и здоровью. Но на пути к намеченной цели важным является не потерять энтузиазм, не устать от графика посещения спортзала и правильного питания бодибилдеров. Как не бросить тренировки? Что нужно предпринять, когда силы уже на исходе?

Семь советов для того, чтобы ваша цель была достигнута.

Для начала попросите Вашего инструктора пересмотреть график тренировок. Пусть Вы немного измените количество упражнений или добавите новые. Пересмотрите дни посещений спортивного зала. Возможно, Вы сможете придти на тренировку субботним утром, а пятничный вечер проведете в кругу семьи или друзей. Это первый совет в борьбе со скукой и однообразием.

Есть в посещении зала в другие дни и еще один плюс. Вы увидите тренировки других спортсменов, которые посещают зал в отличное от Вас время. Возможно у них более дружелюбная и непринужденная обстановка и это придется вам по душе. А если ходить в «чужое» время вам не понравится, то всегда можно вернуть все на свои места. Этот способ хорош тем, что нет необходимости менять спортивный клуб, к которому вы так привыкли. Но в то же время, обстановка становится другой.

Система поощрений, также играет большую роль в борьбе со скукой и однообразием. Приобретите себе новую размахайку или футболку, если Вы не пропускали тренировки в течение месяца, пополните свою коллекцию DVD с записями выступлений известных бодибилдеров и прочее. Главное, чтобы награда была действительно желаемой.

Вы можете пообещать себе посещение сауны, после каждой третей тренировки и контрастный душ после второй. А если после занятий Вас будет ждать прогулка на свежем воздухе в хорошей компании, то это будет хороший бонус и еще один повод провести время в спортивном клубе.

Приятным разнообразием будет изменение рациона питания. И пусть основой вашего меню остается все тот же набор продуктов, блюда, изготовляемые из них, могут время от времени меняться. То же самое касается и спортивных препаратов. К примеру, тем, кто употребляет протеины для массы, можно посоветовать периодически, менять вкус протеинового коктейля.

Общение с единомышленниками очень полезно для спортсмена, особенно тогда, когда так необходима поддержка, чтобы не забросить тренировки. Для этого существуют различные форумы. Там Вы сможете поучаствовать в обсуждении интересных тем, поделится своим опытом с другими бодибилдерами. Это может быть живое общение до или после тренировки со спортсменами или инструкторами. Главное, что бы Вы помнили и чувствовали, что Вы не один стремитесь к своей цели.

Почитайте статьи в журналах и в Интернете. Это может быть история успеха известного спортсмена, исследования в области спортивного питания, например, протеина или креатина, примеры графиков тренировок и многое другое. Приобретите специализированные журналы. В них Вы найдете массу полезной информации!

Помните, что главное в достижении любой цели - это правильный психологический настрой. Вера в победу - это половина успеха! А для того, чтобы вновь почувствовать в себе силы для дальнейших тренировок, нужно понять, что все эти усилия не напрасны.

Наш последний совет - пусть повседневная одежда демонстрирует изменения в Вашем теле. Борцовка или футболка, в которой можно видеть рельеф мышц, брюки или джинсы, демонстрирующие отсутствие лишних килограммов. Конечно, Вы еще далеки от заветной цели, но и этот этап – результат Вашей самодисциплины и упорства.

Порой одного только восхищенного взгляда со стороны противоположного пола достаточно, чтобы найти в себе силы для дальнейших тренировок!