Рекомендации по упражнениям. "Забиваем" трицепс

Друзья, у каждого любителя спортивных упражнений всегда есть собственный козырь, изюминка, любимый трюк или прием, который он открыл для себя после долгих и упорных тренировок в спортзале. Этой статьей мы бы хотели открыть цикл практических рекомендаций, посвященных излюбленным упражнениям, членов дружной команды FitnessPoint.ru.

Мы постараемся наглядно рассказать Вам о том, как проходят тренировки специалистов нашей компании, большинство из которых являются давними поклонниками силовых видов спорта. Каким именно упражнениям они уделяют особое внимание, а которое из них считают наиболее эффективным.

Наша цель, помочь как опытным атлетам, так и начинающим любителям фитнесса, открыть для себя что-то новое, найти новый подход в тренировочном процессе, давайте делиться опытом! Ведь, в конце концов, всех нас объединяет одно — любовь к активному и здоровому образу жизни.

Упражнение на трицепс

Как и у каждого, кто долгое время тренируется в зале или занимается различными видами спорта, у меня выработались любимые упражнения и своя техника их выполнения. Сейчас, мне бы хотелось рассказать Вам об одном из них. Выполнение этого упражнения, позволяет максимально "забить" трицепс. А если после этого, Вы не поленитесь, и еще сделаете разгибания с гантелей, то можете смело сказать, что сегодня Вы отлично поработали!

Итак, само упражнение. Подойдите к тренажеру для тяги вниз. Возмитесь за канат, закрепленный на тросе вместо ручки. Корпус чуть вперед. Колени полусогнуты. Локти крепко прижаты по бокам. Тянем медленно, без читинга, блок вниз. А затем, изюминка упражнения! Когда блок находится уже в нижней точке, а трицепсы готовы разорваться от напряжения, разводим кисти и выворачиваем их в разные стороны, тем самым максимально нагружая трицепсы!

Важное замечание, никогда не расслабляйте мышцы в верхней точке, старайтесь сохранить их напряжение. Для начала, попробуйте делать это изолирующие упражнение на трицепс в те дни, когда у Вас плановая нагрузка на трицепсы, а уже через некоторое время Вы заметите результат.