Диета и витамины

Здоровое и правильное питание у современного человека является целью, на пути к которой у него порой возникают вопросы о том, что включает в себя сбалансированное диетическое питание, какие витамины и минералы должны обязательно входить в рацион человека, занимающегося спортом, существуют ли особые витамины для спортсменов или им можно принимать обычные витаминные комплексы, совпадают ли принципы раздельного спортивного питания с идеями здорового питания… Особенно подобные вопросы волнуют женщин, ведь стремление похудеть или сохранить стройную фигуру для них является одной из важнейших мотиваций для занятий в фитнесс-центрах и заботах о соблюдении диеты.

Способна ли какая-нибудь из диет даже с самым сбалансированным и продуманным рационом восполнить недостаток витаминов в организме? Достаточно ли съедать один фрукт в день, чтобы избавить себя от мыслей о витаминах и минералах? Ответ специалистов — нет! Исследования показали, что даже оптимальный для современного человека рацион в 2500 ккал дефицитен на 20-30% по большинству витаминов. А повышенную потребность в этих веществах испытывают не только курильщики и беременные женщины, но и все, кто занимается спортом, ведь без витаминов и минеральных веществ многие процессы в организме станут невозможными. И речь идёт не только о сопротивляемости инфекциям, но и о процессе сжигания жира! Небольшая статистика: витамин С участвует в выработке норадреналина, гормона стресса, гормона-расщепителя, с помощью которого организм позитивно воспринимает стресс, преобразуя жир в энергию; холин (витамин группы В), входя в состав защитной оболочки всех нервных и мозговых клеток, способствует проницаемости клеток для гормонов-сжигателей жира; холин же способствует высвобождению карнитина, вещества, необходимого для транспортировки жира к местам его «сжигания», то есть преобразования в энергию; а микроэлемент магний, например, активизирует в организме обмен веществ, тем самым тоже способствуя расщеплению жира. Спортивное питание предполагает не только ограничение потребления жиров и углеводов, но обязательное добавление в рацион витаминных комплексов, потому что сам человеческий организм не вырабатывает ни витамины, ни минеральные вещества, а значит, должен получать их извне — с пищей. Безответственное отношение к принципам любой диеты, однообразное или неправильное питание способны привести к нарушению питания, и скажется это ослаблением иммунитета, постоянным чувством усталости, кожными воспалениями, нарушениями обмена веществ, мышечной слабостью и даже выпадением зубов. Пострадают и внешний вид, и настроение. Правильно подобранные витаминные комплексы способны предотвратить возникновение этих проблем.

Какие витамины лучше применять: комплексные или моноингредиентные? Принято считать, что моновитаминные препараты назначают в лечебных целях, а поливитаминные — в профилактических. Какие витамины нужны спортсменам? Специалисты рекомендуют только те, что предназначены для организма, испытывающего повышенные физические нагрузки. Так, витамины С и Е способны уменьшать мышечные боли, возникающие при спортивных нагрузках, их дополнительные дозы способны снизить риск повреждения мышц. В каких витаминах нуждаетесь именно вы, подскажут врач и ваш тренер. Купить спортивное питание, включающее сбалансированную программу приёма витаминов и минералов, сегодня несложно, важно правильно применять его в своей жизни. Если для вас важным аспектом в жизни является правильное питание, продажа продуктов для которого является основным направлением работы нашего магазина, то следить за состоянием своего здоровья, поддерживать тонус и иметь всегда хорошее настроение станет гораздо проще! Большинство диет рекомендует просто ограничить себя в еде, но для того, чтобы питание было полноценным, необходимо учитывать и вводить в свой рацион те группы витаминов, которых будет недоставать в еде. Так, например, чтобы молочная кислота разложилась на углекислоту и воду, необходимо сочетание тиамина, рибофлавина (витамины В1 и В2) и РР. Если не хватает хотя бы одного из компонентов, нарушится весь процесс, а ведь тогда диета должна быть богата не только зерновыми, но молочными и мясными продуктами. Рациональный подход к принципам правильного питания позволит избавиться и от многих иллюзий относительно приёма витаминов, дав ответ и на вопрос о том, какие витамины лучше — натуральные в овощах и фруктах или синтезированные в таблетках. Если ваш организм нуждается в усиленных дозах каких-то элементов для поддержания формы во время серьёзных тренировок, конечно, одной диеты будет недостаточно. Витамины для мужчин, глютамин, витамин С или витамин В12 способны помочь добиться результатов без риска травм и перенапряжения.

Витамины купить можно не только в аптеке, но и в магазине спортивного питания, где всегда можно сразу получить консультацию и по целесообразности их применения в соответствии и с вашими нагрузками, и с вашими пристрастиями в еде. Обращайтесь к профессионалам — и мы всегда поможем подобрать нужные витамины, купить то, что необходимо именно вам!