|
* Пересчет весовых единиц в международные единицы:
Витамин А - 1 мг = 3 300 МЕ
Витамин Д - 1 мкг = 40 МЕ
Витамин Е - 1 мг = 1,21 МЕ
|
|
ВИТАМИНЫ
|
|
|
|
Суточные дозы (для взрослых)
|
|
|
|
Высшие терапевтические дозы
|
|
|
|
Порог токсичности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Витамин А (ретинол
и бета-каротин), МЕ*
|
|
|
|
3 300-5000
|
|
|
|
10 000-100 000
|
|
|
|
100 000
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Витамин В1, (тиамин), мг
|
|
|
|
1,1-2,4
|
|
|
|
25-50
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Витамин В2 (рибофлавин),
мг
|
|
|
|
1,2-3,0
|
|
|
|
10-50
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Витамин В3, (витамин РР, ниацин),
мг
|
|
|
|
13-25
|
|
|
|
100-500
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Витамин В6 (пиридоксин),
мг
|
|
|
|
1,5-2,8
|
|
|
|
20-80
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Витамин В12, (цианокобаламин),
мкг
|
|
|
|
2,0- 3,0
|
|
|
|
100-300
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Витамин С, мг
|
|
|
|
50-100
|
|
|
|
1000-5000
|
|
|
|
15 000
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Витамин Д (эргокальциферол и холекальциферол), МЕ
|
|
|
|
100-500
|
|
|
|
до 3 000
|
|
|
|
5000
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Витамин Е (токоферол), МЕ
|
|
|
|
30-40
|
|
|
|
60-600
|
|
|
|
30 000
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Витамин К, мкг
|
|
|
|
45-200
|
|
|
|
800
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Биотин (вит. Н),
мкг
|
|
|
|
30-200
|
|
|
|
300
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пантотеновая к-та (вит. В5), мг
|
|
|
|
4-12
|
|
|
|
200-800
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пара-аминобензойная
кислота (ПАБК)
|
|
|
|
50
|
|
|
|
-
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Фолиевая к-та (вит. Вс или В9), мкг
|
|
|
|
180-400
|
|
|
|
800-1000 мг
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пангамамовая кислота кальция (вит. В15)
|
|
|
|
не уст.
|
|
|
|
-
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Холин (вит. В4)
|
|
|
|
250-600
|
|
|
|
-
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Инозит(ол),
г
|
|
|
|
1,0-1,5
|
|
|
|
-
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Витамин Р (биофлавоноиды:
рутин, кверцетин, гесперидин),
мг
|
|
|
|
25-50
|
|
|
|
60-500
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Липоевая к-та
|
|
|
|
не уст.
|
|
|
|
2
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Витамин F (жирные кислоты)
|
|
|
|
не уст.
|
|
|
|
-
|
|
|
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|