Белково - углеводные энергетики (гейнеры)    

 Жизнь современного спортсмена  насыщена сверх - интенсивными нагрузками.  Проведение  тренировок  и  участие в соревнованиях с полной отдачей  уже немыслимы без применения специализированных многоуровневых энергетиков– гейнеров. Такие  продукты обычно содержат  8-25%  белка,  77-60%  углеводов, плюс  специализированные добавки (моногидрат  креатина, глютамин, витамины, минералы, L- карнитин). Как  правило,  гейнеры  принимают  за час  до  тренировки  –  за это время   перед   тренировкой  организм  должен   успеть  создать  не-

обходимый  запас  аминокислот,  подготовиться  к интенсивной работе – и через полчаса после неё. Чтобы обеспечить длительность и равномерность  подпитки  спортсмена  энергией в гейнеры добавляют  смеси углеводов  с разной  длиной молекулярной  цепи.  После тренировки гейнер  необходим,  чтобы  не  допустить  распада  мышечной  ткани и  восполнить энергозапас  клеток.

       Белковые концентраты (протеины)

Белковые концентраты (или протеины) с содержанием белка более 60% являются неотъемлемыми пищевыми добавками современных атлетов. Действительно, как показывают последние исследования, активно тренирующемуся спортсмену требуется от 2 до 4 граммов чистого белка на килограмм массы тела. Такое количество протеина невозможно обеспечить при обычном питании, одновременно не «закачивая»  в  себя  ненужный  жир.  Кроме  того,  усвояемость  белка в обычных продуктах после кулинарной обработки оставляет желать лучшего.  Для решения этой проблемы созданы специальные протеиновые добавки. В них, как правило, наиболее широко используются следующие белки: белый яичный альбумин, казеинаты Ca и Na- белки молока, белки молочной сыворотки, а из растительных – соевый белок. На основе этих белков создаются различные смеси, цель которых- с одной стороны, достижение наиболее оптимального, близкого к мышечной ткани аминокислотного профиля, а с другой- сохранение его высокой усвояемости. Подбор пищевой добавки в соответствии с нуждами конкретного организма – дело очень индивидуальное, но главное – помните, что протеиновые концентраты рекомендуется принимать не позднее, чем за час до тренировки, и не ранее, чем через 1-2 часа после неё. 

       Аминокислоты и    комплексы 

Аминокислоты – активные регуляторы функций организма и, в тоже время, основные  строительные  кирпичики для  синтеза белков. При Нарушении  общего  аминокислотного профиля в клетках или  «выжигании»  отдельных аминокислот процессы анаболизма резко замедляются, поэтому  так  необходим дополнительный  приём легкоусвояемых аминокислот в современном спорте. Выпускаемые аминокислотные комплексы  состоят,  как правило, уже из  «готовых к употреблению»  свободных  аминокислот и пептидов,  поэтому уже через 15 минут  после приёма  они работают в клетках.  Из  20  аминокислот наиболее интенсивно расходуются  ВСАА  или разветвлённые  аминокислоты  (лейцин, изолейцин, валин),  поэтому  их  рекомендуется  принимать как перед тренировкой, так и сразу после неё, чтобы предотвратить распад и стимулировать синтез новой мышечной ткани. Помимо  качества,  различные  комплексы  аминокислот  отличаются друг  от друга ещё и аминокислотным профилем. Поэтому подобрать коиплекс  «под себя»  можно только индивидуально, в процессе  тренировок,  а также  используя  специально выделенные  отдельные аминокислоты. 

       Специализированные   энергетики (креатин) 

В эту группу объединены продукты, которые совершенно по разному стимулируют энергетику организма. Креатин моногидрат – вещество, естественным образом присутствующее в организме человека. Как показали исследования, его избыток в клетках приводит к дополнительному синтезу энергомолекул АТФ АДФ. АТФ- это именно та молекула, которая сгорает в мышечных клетках, давая энергию. Но дело в том, что человеческий организм способен Запасать АТФ не более, чем на 8-12 секунд, поэтому для длительной тренировки необходимо заранее создавать запас креатина в клетках. Специальные транспортные комплексы, содержащие фосфаты и углеводы, повышают КПД использования креатина, эффективно доставляя все необходимые для синтеза АТФ элементы в клетку. Главный углевод в этом случае – D- рибоза. Но бывают ситуации, когда «строительного материала» для генерации АТФ достаточно, но организм «устал», т. е. центральная нервная система не выдаёт Необходимые команды. Тогда необходимы кофеиносодержащие добавки на основе гуараны. Благодаря более плавной (по сравнению с чистым кофеином) активизации, экстракт гуараны действует продолжительнее. А это очень важно, например, во время длительной тренировки или за рулём автомобиля, особенно ночью. 

  Жиросжигающие добавки и комплексные формулы 

Жиросжигающие добавки используются в целях оптимизации и нормализации обмена жирных кислот в организме. Их действие основано на использовании таких биогенных соединений, как L- карнитин или пиколинат хрома. В качестве вспомогательных веществ в состав многокомпонентных жиросжигателей могут входить также пряности (порошок перца, экстракт горчицы), обладающие термогенным эффектом и активизирующие деятельность пищеварительных ферментов, алколоид-содержащие экстракты (например, экстракт ореха

колы), витамины из растительных источников. Подбор жиросжигателей строго индивидуален, и всегда необходимо помнить, что наиболее эффективно они действуют в сочетании с регулярными физическими упражнениями. То есть путь к нормализации жирового обмена лежит через изменение образа жизни. а добавки помогают совершить этот переход

     Адаптогены, потенцеры, витамины и специальные продукты 

В  эту  группу  на первый  взгляд входят совершенно разные продукты - от экстрактов  акульего хряща  и  трибулуса террестриса  до такой  сложной биотехнологической добавки, как  гидролизат коллагена, но объединяет их мощный общеукрепляющий эффект. Они дают позитивный толчок многим созидательным процессам внутри организма, стимулируя мышечный рост, поднимая иммунный фон, мобилизуя все защитные силы. Действие продуктов этой группы основано на различных принципах. Одни, благодаря алкалоидам, входящим в их состав, тонизируют центральную нервную систему, другие являются источниками аминокислот и пептидов, третьи- добавками на базе биогенных соединений животного происхождения ( «Супер Акулий Хрящ» и др.), четвертые – витаминами  и мультивитаминными комплексами или стимулируют выработку гормона роста ( ZMA и экстракт трибулуса террестриса). Достоинством всех этих продуктов является то, что они содержат некоторые ключевые и необходимые организму элементы и соединения в концентрированном виде. Их применение позволяет удовлетворять потребность в биогенных веществах и компенсировать недостаток этих веществ в рационе питания.

       Специализированные спортивные напитки  и карбокомплексы  

Спортивные напитки – это прекрасный способ восполнить запас жидкости в организме, утраченный в результате потоотделения при физической нагрузке, и при этом обеспечить организм необходимыми ему питательными веществами в соответствии с его потребностями и характером Физической нагрузки. При интенсивных тренировках человек теряет от 0,5 до 1,5 л жидкости за 1 час тренировки. Способность переносить нагрузку уменьшается при по-

тере более 2% веса тела при потоотделении. Объём клетки, т. е. её водный баланс, в значительной степени влияет на синтез протеина. Поэтому пить во время тренировки крайне необходимо, чтобы не допустить обезвоживания организма в ходе тренировки. А восполнение потерь жидкости после физического занятия является очень важным компонентом послетренировочного восстановления. С помощью взвешивания до и после тренировки можно определить, какое количество жидкости вы теряете, и это количество следует возмещать

таким же количеством воды или, что ещё гораздо более эффективно –специального спортивного напитка. Напитки выпускаются как в виде Газированных напитков, полностью готовых к употреблению, так и в Виде сухих порошков, которые необходимо растворять в воде.

       Специализированные батончики и аксессуары 

Шоколадные батончики имеют высокое содержание белка, обогащены комплексом специальных добавок и витаминами. Белковой основой батончиков является, как правило, молочный и сывороточный протеин. Высокобелковые батончики позволяют оперативно пополнить запас питательных веществ до и после тренировки. При этом, они обладают великолепными фруктовыми, либо ягодными вкусами. таким образом, шоколадные батончики – это сочетание приятного с полезным. батончики с L-карнитином наверняка заинтересуют поклонниц фитнеса, батончики с креатином и обогащенные протеином весьма полезны для начинающих

и опытных бодибилдеров, энергетические батончики пригодятся не только на тренировке, но и всегда, когда необходимо взбодриться- например, перед дальней дорогой или перед весёлой ночной вечеринкой. Для удобного и быстрого смешивания протеиновых и других спортивных

 коктелей мы предлагаем вашему вниманию – шейкеры – удобная пластиковая ёмкость с герметичной крышкой, снабжённой решёткой для мелкодисперсного взбивания коктелей: молочных, фруктовых и др