В каких витаминах нуждаются мужчины?

Необходимость здорового и правильного питания, думается, ни у кого не вызывает сомнения, вот только времени на то, чтобы сбалансировать свой рацион, бывает не всегда достаточно. Тогда на помощь приходят различные витаминные комплексы, призванные восполнить недостатки выбранной или вынужденной диеты. А уж их современные производители предлагают в изобилии, и порой разобраться в том, что нужно именно вам, бывает весьма сложно... Какие витамины лучше, сколько и каких витаминов и минералов должно быть в препарате, существует ли разница между витаминами для мужчин и для женщин — эти вопросы требуют ответа прежде, чем вы определите свой выбор в аптеке.

Мужчине, особенно ведущему активный образ жизни, тем более спортсмену, требуется гораздо больше питательных веществ, чем женщине — так устроены обменные процессы в организме. Сжигание калорий у мужчин происходит быстрее, поэтому, чтобы быть в тонусе, чувствовать себя бодрым и здоровым, быть успешным во всех отношениях, им недостаточно только следовать принципам здорового питания. Очень важен для них приём таких витаминных препаратов, в которых состав и дозировки подобраны с учётом особенностей мужского типа физических и умственных нагрузок. Признаки авитаминоза несложно обнаружить самостоятельно: снижается иммунитет и сопротивляемость стрессам, появляется ощущение постоянной усталости, апатия, снижается потенция, быстрая утомляемость мешает работать и тренироваться. Картину усугубит курение или любовь к пиву по вечерам. Даже сбалансированное диетическое питание в этом случае уже недостаточно для исправления положения — необходимы витамины, купить которые следует после консультации с врачом.

Какие витамины наиболее востребованы мужским организмом? По наблюдениям учёных, самые полезные витамины для мужчин — витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Е (токоферол), витамины группы В, а также микроэлементы цинк, селен, магний. Каждый из этих витаминов и минералов выполняет свою функцию в организме: токоферол ускоряет и налаживает процессы работы мочеполовой и эндокринной систем, повышает сопротивляемость старению, аскорбиновая кислота способствует поддержанию иммунной системы в нормальном состоянии, ускоряет процессы окисления свободных радикалов и тоже препятствует старению; сочетание этих витаминов способствует увеличению мышечной выносливости при серьёзных спортивных нагрузках. Витамины группы В благотворно влияют на нервную систему, отвечают за гуморальную регуляцию организма, участвуют во многих процессах метаболизма; считается, что тиамин (витамин В1) способствует наращиванию мышечной массы, так как напрямую влияет на синтез белка в организме и способствует насыщению крови кислородом. Особое внимание следует уделить витаминам для спортсменов, потому что каждый из компонентов таких витаминных комплексов должен дополнять остальные, не препятствуя их усвоению. Дело в том, что передозировка витаминов так же вредна, как их недостаток! Спортивное питание предполагает наличие в рационе большего количества протеинов и аминокислот, чем предполагает просто правильное питание, ведь мужчинам-спортсменам необходимо быстрее восстанавливать свои силы, активнее поддерживать работу внутренних органов, на которые ложится повышенная нагрузка. А значит, витаминные комплексы должны быть подобраны с учётом силовых нагрузок. Так, например, очень полезный для спортсменов витамин А (способствует росту мышц, сохранению в организме гликогена) при физических нагрузках не накапливается в жировых отложениях, но высокие дозы его неоправданны, так как в больших количествах витамин А становится токсичным. Если употреблять достаточное количество пищи, богатой этим витамином (морковь, печень, молоко, орехи, сыр, яйца, любые красные плоды), то его наличие в комплексном витамине будет вряд ли полезно. Мужчинам-сторонникам раздельного спортивного питания стоит обратить внимание на то, какие витамины сочетаются с их диетой, чтобы избежать риска передозировки. Консультация со специалистом позволит купить спортивное питание, наилучшим образом соответствующее вашим потребностям, профессиональные советы специалистов нашего магазина всегда облегчат ваш выбор, если вы заинтересованы в насыщении своего рациона необходимыми минералами и витаминами и соблюдении принципов правильного питания. Продажа любых витаминных комплексов должна обязательно сопровождаться подробным разъяснением состава и дозировок предлагаемых препаратов — помните об этом. Тогда станет совершенно естественным, что ответ на вопрос «Какие витамины лучше?» не может иметь единого ответа, ведь образ жизни, умственные и физические нагрузки у каждого мужчины свои, следовательно, и потребность в витаминах у всех разная. В умеренных количествах витамины А, Е, С, Д, К, РР, разнообразные микроэлементы необходимы любому организму, какие витамины нужны именно вам — знает врач! Часто мужчины недооценивают значение сбалансированного питания, считают несолидным задавать вопросы консультантам по питанию, думают, что витамины купить — дело простое, но тот, кто действительно заинтересован в сохранении своего здоровья и поддержании хорошей физической формы, не станет пренебрегать таким мощным рычагом регулирования своего самочувствия, как витамины!