ВНИМАНИЕ, ВИТАМИНЫ!

Все мы наслы­шаны о пльзе и достоинствах витаминов и витамин­ных препаратов.Они широко представлены и описаны на страни­цах различных изда­ний,справочников и прочей литературы.Со­здается не совсем вер­ное впечатление,что витамины исключи­тельно полезны и вреда от их применеия быть не может вообще.Одна­ко это является глубо­чайшим заблуждени-ем:витамины являются такими же лекарствен­ными средствами,как и любые другие фарм­препараты. Как извест­но любое лекарство яв­ляется лекарством только тогда,когда при­нимается в физиологи­ческих дозировках. Ес­ли дозы принимаемых витаминов значительно превышают те,которые указаны в аннотации к препарату или предпи­саны врачом,то любое лекарство становится ядом и витамины в дан­ном случае не исключе­ние из этого правила.

В этой статье будут рассмотрены побочные эффекты от приема на­иболее распостраннненых витаминов. Быть может вы неоднократ­но сталкивались с ни­ми,но по незнанию или искреннему заблужде-нию:"Ну это всего лишь витамины!",-не дога­дывались,что прыщи по всему телуобщее не­домогание или шелу­шение кожи-это побоч­ные эффекты от пере­дозировки витаминов.

Передозировка вита­минов безусловно не так страшна,как,ска­жем, передозировка ди­уретиков.Но это совер­шенно не означает,что ими можно злоупо­треблять. Ги первитаминоз( перенасыщение организма витамина-ми)ничуть не лучше,а скорее даже хуже чем авитаминоз,хотя до по­следнего состояния до­ходить тоже не следу-ет:при интенсивном силовом тренинге от недостатка витаминов в первую очередь постра­дает ваша имунная сис­тема,а во вторую оче­редь многие факторы отвечающие за восста­новление и суперком­пенсацию.

ПОБОЧНЫЕ ЭФ­ФЕКТЫ ГИПЕРВИ-ТАМИНОЗА

  1) Витамин А(Рети-нол, Ретинола ацетат)

Основными причи­нами гипервитаминоза А является злоупотреб­ление продуктами из печени морских рыб и систематический при-ем(по собственной инициативе) концент-рированых препаратов витамина А.

Острый гипервита-миноз А наблюдается у взрослых при приеме 1 - 6 млн.МЕ витамина А, хронический - при приеме 100-500 тыс.МЕ ежедневно (1МЕ=0,3 мкг витамина А).

Признаки гипервита­миноза А следующие: боль в животе,костях и суставах,недомогание, слабость, ночная пот­ливость, сильная голо­вная боль с тошнотой и рвотой (как следствие повышения внутриче­репного давления), уве­личение в размерах пе­чени и селезенки, вы­падение волос, наруше­ния деятельности желу-дочно-кишечного тракта, ломкость ног­тей, раздражитель­ность.

2) Витамин О (Эрго-кальциферол,Холе-кальциферол)

Причиной гиперви­таминоза В является нерациональное при­менение концентриро-ваных препаратов этого витамина.Немаловаж­но то,что тяжесть от­равления зависит от индивидуальной пере­носимости препарата.

У взрослых здоровых мужчин наблюдались острые отравления ви­тамином О при одно­кратном приеме 1.8 млн МБ витамина О.

Пшервитаминоз В имеет следующие про-явления:слабость,раз­дражительность, по­нос,тощнота,головная боль,жажда,потеря ап­петита,депрессия,ги­пертония, остеопо-роз(повышенная хруп­кость костей)

3) Витамин Е (Токо­ферол, Альфа-Токофе­рол, Токоферола аце­тат)

Примечательно то, что в отличии от других жирорастворимых ви­таминов (А,О,К) - ви­тамин Е относительно не токсичен. Опыт многочисленных ис­следований достоверно показал, что у людей, принимавших в тече­нии 7 лет данный вита­мин в дозе, которая в 3 раза превышала реко­мендуемую, не наблю­дались какие-либо се-резные осложнения. При приеме ОЧЕНЬ высоких доз могут воз­никнуть тошнота,мете-оризм, диарея, повы­шение артериального давления.

4) Витамин К (Вика-сол, Менадион)

Побочные эффекты возникают крайне ред­ко, даже при употреб­лении больших доз. Тем не менее не рекоменду­ется принимать более 500 мкг синтетического витамина К. Прием больших доз витамина К может вызвать отрав­ление, характеризую­щееся цианозом (си-нюшность кожи и сли­зистых оболочек), рво­той, судорогами, расст­ройством дыхания, жи­ровым перерождением печени и поражением почек.

5) Витамин В1 (Тиа­мин). Следует иметь в виду, что большие дозы Тиамина сильно повы­шают кровяное давле­ние. Резкое увеличение содержания витамина В1 в крови отмечается при гипертонии и ряде почечных заболеваний. Изредка могут появ­ляться такие признаки передозировки,как дрожание, герпес, оте­ки, нервозность, аллер­гические реакции. Од­нако в медицинской практике гипервитами-ноз В1 встречается крайне редко.

6) Витамин В2 (Рибо­флавин).

Рибофлавин - водо­растворимый витамин. По этой причине его излишки выделяются вместе с мочой и ка­лом, и не накапливают­ся в организме здоро­вого взрослого челове­ка. В отдельных случаях наблюдаются признаки незначительного из­бытка Рибофлавина: кожный зуд, онемение, чувство жжения или покалывания. Примечательно также то,что чрезмерные дозы вита­мина В2 при отсутст­вии или недостатке в рационе растительных масел (подсолнечно­го,оливкового, соево-го)вызывают у человека ожирение печени.

7)Витамин В6 (Пири-доксин, Пиридоксина гидрохлорид)

Суточные дозы Пи­ридоксина более 6-8г иногда вызывают не­врологические расст­ройства: сон становит­ся беспокойным,вос­поминания о сновиде­ниях излишне яркие и отчетливые. Длитель­ный прием витамина В6 в количестве,превы­шающем 100 мг в сутки снижает способность к запоминанию инфор­мации.

8)Витамин В12 (Циа-нокобаламин, Кобала-мин).

Хотя медицинские исследования утверж­дают, что даже при вве­дении в течении дли­тельного периода вре­мени очень больших доз витамина В12 не наблюдается никаких побочных эффектов, то на самом деле это не совсем так: неодно­кратно наблюдались случаи ярко выражен­ных аллергических ре­акций.

9)Витамин Вс (Фоли-евая кислота, Фола-цин).

Существуют данные говорящие о том, что длительный прием чрезмерного количест­ва Фолиевой кислоты приводит к заболева­нию спинного мозга-фуникулярного миело-за. У некоторых людей развиваются кожные аллергические реакции Однако в подавляющем большинстве случаев витамин В с не вызыва­ет каих-либо побочных эффектов.

10) Витамин С (Ас­корбиновая кислота)

В случае с Аскорби­новой кислотой ситуа­ция с побочными эф­фектами складывается несколько по другому: для кого-то 2 г в сутки уже являются токсич­ной дозой, другие пьют ежедневно по 6-8 г и ни на что не жалуются.

Симптомы явной пе­редозировки витамина С-беспокойство. Чув­ство жара, бессонница, повышение АД, появ­ление сахара в моче, понос, головная боль. Существует вероят­ность образования кам­ней в почках, возможно снижение выработки гормонов надпочечни­ками.

11)Витамин РР (Ни­котиновая кислота, Ниацин).

Большие дозы Нико-тиновой кислоты спо­собны вызвать покрас­нение, жжение и зуд кожи (на лице и верх­ней половине тулови­ща, -так называемый "феномен воспламене­ния"), а также изменять сердечный ритм и вы­зывать расстройства желудочно-кишечного тракта. Потребление больших доз витамина РР может привести к жировой инфильтра­ции печени.

12) Витамин Р (Ру­тин, Кверцетин)

Побочных эффектов и случаев интоксика­ции в медицинской ли­тературе не описано. Как видите, так лю­бимые народом вита­мины тоже могут при­нести бодибилдеру вред,причем весьма не­малый! Насыщение ор­ганизма витаминами должно представлять собой продуманный до мелочей, скрупулезный и систематизирован­ный процесс. Принцип "Чем больше-тем луч­ше" неминуемо обер­нется против вас и по­вернет ваш прогресс вспять. Относитесь к витаминам не менее се­рьезно, чем к стерои­дам, - они этого заслу­живают.