Над мышцами шеи нужно работать 1−2 раза в неделю. Развитые мышцы шеи не только украсят Вашу внешность, но и защитят Вас от травм — как в спортзале, так и в обычной жизни.

Если у Вас есть тренажёр для тренировки шеи в четырёх направлениях, то пользуйтесь им. Проще всего преобрести и использовать тяги для шеи -  специальные лямки для головы, они довольно удобные.