|
Креатин — это незаменимое, натуральное природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота), которое содержится в
мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена,
мышечного движения и человеческого существования. В организме человека
имеется около 100 —140 г этого вещества, выполняющего функцию источника
энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет
примерно 2 г.
Креатин так же важен для жизни, как белок, углеводы, жиры, витамины и
минералы. Без креатина люди и животные не могли бы жить. Дефицит креатина
ассоциируется с некоторыми физическими и мышечными расстройствами. Человеческий
организм синтезирует креатин из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и
метионина. Эти аминокислоты — компоненты белка (протеина). У людей
ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени,
поджелудочной железе и почках. Креатин может быть произведен в любом из
этих органов, и затем транспортирован кровью в мышцы.
Дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в
течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая
интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и
силу. Креатин помогает поддерживать высокий уровень быстрого
снабжения тела энергией. Он также препятствует возрастанию содержания
аммония в плазме крови, который в ином случае замедляет физическую
деятельность.
Применение: Фаза загрузки: принимать 20-25г креатина
(26-34 капсулы) ежедневно в течение первых 4-5 дней для плотного
насыщения мышц.
Поддерживающая фаза: в последующие дни поддерживать креатиновый
баланс из расчёта 6-9 капсул ежедневно. Стараться принимать с
протеиновыми добавками или пищей насыщенной углеводами. Для лучших
результатов принимать 1-2 раза ежедневно в комбинации со здоровой диетой
и регулярными физическими упражнениями.
|
